Gece yediklerimiz, uyku düzenimizi doğrudan etkileyebiliyor. Doğal melatonin kaynağı olması sebebiyle gece tüketilmesi tavsiye edilen 1 avuç kiraz, uykuyu destekliyor.
Doğal melatonin kaynağı
Araştırmalara göre kiraz, özellikle de ekşi kiraz, doğal melatonin kaynakları arasında yer alıyor.
Melatonin, vücudun uyku-uyanıklık döngüsünü düzenleyen ve uykuya geçişi kolaylaştıran bir hormon olarak biliniyor.
Yapılan çalışmalar, kiraz ve kiraz suyu tüketiminin melatonin seviyelerini artırabileceğini, böylece uykuya dalmayı kolaylaştırıp uyku kalitesini iyileştirebileceğini ortaya koyuyor.
Uyku dostu
Kirazın faydaları yalnızca melatoninle sınırlı değil.
İçeriğinde bulunan polifenoller ve antosiyaninler sayesinde vücuttaki inflamasyonun azaltılmasına ve oksidatif stresin hafifletilmesine yardımcı olabileceği belirtiliyor.
Bu durum da dolaylı olarak daha kaliteli ve kesintisiz bir uykuya katkı sağlayabiliyor.
Bilimsel araştırmalarda, özellikle ekşi kiraz suyu tüketen bireylerde toplam uyku süresinin arttığı, uyku verimliliğinin yükseldiği ve gece boyunca yaşanan uyanmaların azaldığı gözlemlendi.
Kaynak:https://www.ensonhaber.com/
Doğal melatonin kaynağı
Araştırmalara göre kiraz, özellikle de ekşi kiraz, doğal melatonin kaynakları arasında yer alıyor.
Melatonin, vücudun uyku-uyanıklık döngüsünü düzenleyen ve uykuya geçişi kolaylaştıran bir hormon olarak biliniyor.
Yapılan çalışmalar, kiraz ve kiraz suyu tüketiminin melatonin seviyelerini artırabileceğini, böylece uykuya dalmayı kolaylaştırıp uyku kalitesini iyileştirebileceğini ortaya koyuyor.
Uyku dostu
Kirazın faydaları yalnızca melatoninle sınırlı değil.
İçeriğinde bulunan polifenoller ve antosiyaninler sayesinde vücuttaki inflamasyonun azaltılmasına ve oksidatif stresin hafifletilmesine yardımcı olabileceği belirtiliyor.
Bu durum da dolaylı olarak daha kaliteli ve kesintisiz bir uykuya katkı sağlayabiliyor.
Bilimsel araştırmalarda, özellikle ekşi kiraz suyu tüketen bireylerde toplam uyku süresinin arttığı, uyku verimliliğinin yükseldiği ve gece boyunca yaşanan uyanmaların azaldığı gözlemlendi.
Kaynak:https://www.ensonhaber.com/